Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов (сальса, меренге, реггетон и многие другие). Это не фитнес - это вечеринка, на которой вы получаете аэробную нагрузку, заряд бодрости и энергии. Тренировка подходит для любого уровня подготовки.

Комплекс упражнений, направленный на улучшение осанки, укрепление мышечного корсета, восстановление подвижности суставов, мягкое вытяжение позвоночника, снятие излишнего напряжения и болевого синдрома. Подходит для любого уровня подготовки.

Интервальные тренировки — отличный способ разнообразить свой тренировочный план. Они популярны уже много лет, потому что это один из немногих видов тренировок, которые позволяют реально развить выносливость, способствуют похудению, а ещё это весело. Интервальная тренировка чередует короткие, высокоинтенсивные интервалы активности с периодами отдыха и восстановления между ними. Это позволяет вам сделать больше полезной работы за более короткий период времени, поэтому это намного удобнее, чем проводить всю тренировку с высокой интенсивностью.

Йога — многогранное учение о познании себя и окружающего мира, имеющее тысячелетнюю историю. Система физических упражнений способствует самопознанию, управлению психическими и физиологическими процессами организма. Регулярные занятия будут способствовать укреплению мышц, улучшению осанки, увеличению подвижности суставов, достижению душевного спокойствия и гармонии.

Авторский класс, объединивший в себе преимущества двух методик — йоги и пилатеса. Программа направлена на гармоничное укрепление всех групп мышц, развитие гибкости и координации, формирует осознанное отношение к своему телу.
Статодинамическая работа, мягкая растяжка, контроль дыхания, плавность выполнения и сосредоточенность на технике упражнений позволяет безопасно заниматься людям разного уровня подготовки.

ГанинФит — функциональная тренировка. Эта тренировка сделает из тебя супергероя и зарядит энергией.
Высокоинтенсивная тренировка, сочетающая работу со свободными весами с элементами гимнастики и разнообразными кардионагрузками.
Каждая тренировка включает в себя упражнения не только на разные группы мышц, но и те задания, которые повысят вашу выносливость, гибкость и координацию. Если у вас низкий уровень физической подготовки, тренер может не пустить вас на даную тренировку

Миофасциальный релиз (МФР) — метод самостоятельного миофасциального расслабления с помощью специального оборудования. Оказывая давление и растяжение на мягкие ткани, мы улучшаем кровоток и лимфоток, помогаем им быстро восстанавливать эластичность. МФР приносит пользу нашему телу, увеличивая гибкость, уменьшая боль и улучшая самочувствие.

Философия pilates — единое позитивное развитие тела и духа.
Джозеф Пилатес, создатель этой системы упражнений, определил её как полную координацию между телом, умом и духом. Урок направлен на работу со всем телом, особый акцент ставится на укрепление глубоких мышц живота, спины и тазового дна. Основа тренировки — включение в работу центра тела, осознанное выполнение упражнений. Занимаясь пилатесом, вы укрепите мышцы, увеличите гибкость, улучшите осанку и координацию.

Растяжка улучшает гибкость тела и подвижность суставов. Это способствует увеличению физической активности, улучшению самочувствия, снижению риска получения травм, увеличению амплитуды движений и обеспечению максимальной эффективности работы мышц. В основе класса - метод динамической растяжки. Посредством повторяющихся движений динамическая растяжка помогает восстановить динамические функции и нейромышечный контроль. Релаксирующий эффект растяжки распространяется не только на тело, но и на психику: доказано, что стретчинг помогает снять стресс. Класс подходит взрослым людям без спортивного прошлого, любого уровня подготовки. Для занятий необходима эластичная удобная одежда, кроссовки не обязательны.

Силовая тренировка на все группы мышц с набором ленточных эспандеров четырёх уровней сложности, резиновых амортизаторов и другого оборудования. Применение эспандеров дает возможность легко регулировать нагрузку: снижать или повышать ее за счет изменения натяжения амортизатора. Использование этого оборудования позволит вам по-новому взглянуть на уже имеющиеся результаты и поставить новые цели. Безопасна для опорно-двигательного аппарата.

Интенсивная тренировка на все группы мышц с использованием различного оборудования: гантели, бодибары, амортизаторы. Сочетает в себе силовую и аэробную нагрузку, отлично подходит для снижения веса. Ритмичная музыка на занятии дополнительно мотивирует и заряжает позитивом. Тренировка подходит для любого уровня подготовки.

Это искусство владения холодным оружием. В его основе лежит общий принцип всех единоборств — побеждать, нанося удары и отражая их. Этот спорт развивает силу и выносливость, скорость и реакцию. Фехтовальщики, обладающие этими навыками в равной степени, — опасные соперники, независимо от пола, возраста или веса. Тренировки проводятся на безопасном оружии и в хорошей защите

Метод высокоинтенсивной интервальной тренировки, придуманный японским доктором Изуми Табата (Izumi Tabata). Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. В четыре минуты укладываются восемь таких раундов.
Главное условие – не халтурить и выжимать из себя за эти четыре минуты максимум усилий. Тренировка заряжает энергией и помогает чувствовать себя стройнее, сильнее и увереннее.

Фитнес-йога – это молодое ответвление раджа-йоги, но уже активно набирающее популярность среди посетителей фитнес-залов. Одна из задач направления – познакомить людей с популярной практикой, не искажая ее сути и не противореча основным принципам. Фитнес-йога подойдет тем, кто не заинтересован в изучении религиозной составляющей практики йоги. На уроках, главным образом, уделяется внимание правильному выполнению поз, тренировке тела, а медитативные техники выполняются в минимальном количестве. Активно используется дополнительное оборудование (блоки, ремни и т.д.), что дает возможность заниматься безопасно и комфортно людям разного возраста и уровня подготовки.

Гребля-индор или гребля на эргометрах — официальная дисциплина гребного спорта, утвержденная Министерством спорта РФ в 2015 году. Тренировки проводятся на специальных гребных тренажерах Concept 2, имитирующих греблю в академических лодках на воде. Уникальность гребли состоит в том, что она позволяет повышать как силу, так и выносливость. За счет повторяющихся толкающих и тянущих движений вы вызываете адаптацию в организме, мышцам приходится совершать усилия без соответствующей усталости. Повышая нагрузку с течением времени, вы заставляете мышцы стать сильнее. При постоянных тренировках вы также ускорите свой метаболизм.

Цигун — это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья.
Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.
Слово «цигун» образуется из фундаментального понятия «ци» (поток энергии, жизненной силы) и «гун» (достижение, работа).

Lower Body - тренировка на проработку бёдер, ягодиц и мышц кора . Тренировка проводится в высокоинтенсивном темпе с использованием различного оборудования, направленная на укрепление мышц ног, а также развитие общей силы и выносливости организма.

Caribbean Mix - включает в себя несколько танцевальных направлений: сальса, меренга, бачата, ламбада, и конечно же "король латиноамериканских танцев" - мамбо. Каждый танец несет свою неповторимую окраску и красоту движения. Зажигательная музыка, точный ритм, динамичная работа бедер, которая великолепно соединяется с мягкой пластикой тела и рук, не оставят Вас равнодушным, а все больше будет притягивать и увлекать за собой в мир латиноамериканских танцев.

Кардио - Тип высокоинтенсивной интервальной тренирвоки, где упражнения на все группы мышц чередуются прыжками на скакалке.

Pump - Силовая тренировка на все группы мышц с использованием мини штанг. Специально подобранная музыка заряжает энергией и отличным настроением. Направлена на увеличение мышечной выносливости и жиросжигание