ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ
Выбирайте комфортный для себя режим тренировок и двигайтесь к намеченной цели, а мы сделаем всё для того, чтобы ваши занятия были эффективными и приносили радость.
Бокс
Бокс - один из самых популярных видов боевых искусств. Занятия боксом вырабатывают способность быстро принимать решения и максимально полно и рационально использовать окружающее пространство. Бокс тренирует скорость, выносливость и реакцию.Тренировка, направленная на улучшение физической формы посредством комплекса из боксерских упражнений (защита, удары, перемещения). Изучение и постановка техники классического бокса; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Cycle
Групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитирует гонки различной интенсивности: подъёмы в гору, спуски, движения по равнине и опережения. Cycle-тренировка эффективна для развития дыхательной и сердечно-сосудистой систем, выносливости и, конечно, в процессе снижения веса. Интенсивная и эмоциональная тренировка отлично снимает психологическое напряжение. Подходит для любого уровня подготовки - велотренажер настраивается индивидуально под ваши параметры и возможности.
Step
Аэробная тренировка под ритмичную музыку, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной платформе.
Это отличный способ получить хорошую фигуру, натренировать сердечную мышцу, развить выносливость и весело провести время. Нагрузка безопасна для суставов.
Taekwondo
Олимпийский вид спорта, корейское боевое искусство, особенностью которого является возможность использования в бою ног для ударов и бросков. В отличие от других корейских единоборств, в тхэквондо не используют оружия - считается, что человеческое тело является грозным оружием само по себе. В процессе занятий тхэквондо не только гармонично развивает все физические качества - силу, быстроту, ловкость, выносливость, гибкость - но и формирует сильную, выносливую, стрессоустойчивую личность. Учит мобилизовать свои силы в жизненно важных ситуациях.
Zumba
Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов (сальса, меренге, реггетон и многие другие). Это не фитнес - это вечеринка, на которой вы получаете аэробную нагрузку, заряд бодрости и энергии. Тренировка подходит для любого уровня подготовки.
Здоровая спина
Комплекс упражнений, направленный на улучшение осанки, укрепление мышечного корсета, восстановление подвижности суставов, мягкое вытяжение позвоночника, снятие излишнего напряжения и болевого синдрома. Подходит для любого уровня подготовки.
Интервальная тренировка
Интервальные тренировки — отличный способ разнообразить свой тренировочный план. Они популярны уже много лет, потому что это один из немногих видов тренировок, которые позволяют реально развить выносливость, способствуют похудению, а ещё это весело. Интервальная тренировка чередует короткие, высокоинтенсивные интервалы активности с периодами отдыха и восстановления между ними. Это позволяет вам сделать больше полезной работы за более короткий период времени, поэтому это намного удобнее, чем проводить всю тренировку с высокой интенсивностью.
Йога
Йога — многогранное учение о познании себя и окружающего мира, имеющее тысячелетнюю историю. Система физических упражнений способствует самопознанию, управлению психическими и физиологическими процессами организма. Регулярные занятия будут способствовать укреплению мышц, улучшению осанки, увеличению подвижности суставов, достижению душевного спокойствия и гармонии.
Йогалатес
Авторский класс, объединивший в себе преимущества двух методик — йоги и пилатеса. Программа направлена на гармоничное укрепление всех групп мышц, развитие гибкости и координации, формирует осознанное отношение к своему телу.
Статодинамическая работа, мягкая растяжка, контроль дыхания, плавность выполнения и сосредоточенность на технике упражнений позволяет безопасно заниматься людям разного уровня подготовки.
ГанинФит
ГанинФит — функциональная тренировка. Эта тренировка сделает из тебя супергероя и зарядит энергией.
Высокоинтенсивная тренировка, сочетающая работу со свободными весами с элементами гимнастики и разнообразными кардионагрузками.
Каждая тренировка включает в себя упражнения не только на разные группы мышц, но и те задания, которые повысят вашу выносливость, гибкость и координацию. Если у вас низкий уровень физической подготовки, тренер может не пустить вас на даную тренировку
МФР
Миофасциальный релиз (МФР) — метод самостоятельного миофасциального расслабления с помощью специального оборудования. Оказывая давление и растяжение на мягкие ткани, мы улучшаем кровоток и лимфоток, помогаем им быстро восстанавливать эластичность. МФР приносит пользу нашему телу, увеличивая гибкость, уменьшая боль и улучшая самочувствие.
Pilates
Философия pilates — единое позитивное развитие тела и духа.
Джозеф Пилатес, создатель этой системы упражнений, определил её как полную координацию между телом, умом и духом. Урок направлен на работу со всем телом, особый акцент ставится на укрепление глубоких мышц живота, спины и тазового дна. Основа тренировки — включение в работу центра тела, осознанное выполнение упражнений. Занимаясь пилатесом, вы укрепите мышцы, увеличите гибкость, улучшите осанку и координацию.
Растяжка
Растяжка улучшает гибкость тела и подвижность суставов. Это способствует увеличению физической активности, улучшению самочувствия, снижению риска получения травм, увеличению амплитуды движений и обеспечению максимальной эффективности работы мышц. В основе класса - метод динамической растяжки. Посредством повторяющихся движений динамическая растяжка помогает восстановить динамические функции и нейромышечный контроль. Релаксирующий эффект растяжки распространяется не только на тело, но и на психику: доказано, что стретчинг помогает снять стресс. Класс подходит взрослым людям без спортивного прошлого, любого уровня подготовки. Для занятий необходима эластичная удобная одежда, кроссовки не обязательны.
Resistance
Силовая тренировка на все группы мышц с набором ленточных эспандеров четырёх уровней сложности, резиновых амортизаторов и другого оборудования. Применение эспандеров дает возможность легко регулировать нагрузку: снижать или повышать ее за счет изменения натяжения амортизатора. Использование этого оборудования позволит вам по-новому взглянуть на уже имеющиеся результаты и поставить новые цели. Безопасна для опорно-двигательного аппарата.
Силовая тренировка
Интенсивная тренировка на все группы мышц с использованием различного оборудования: гантели, бодибары, амортизаторы. Сочетает в себе силовую и аэробную нагрузку, отлично подходит для снижения веса. Ритмичная музыка на занятии дополнительно мотивирует и заряжает позитивом. Тренировка подходит для любого уровня подготовки.
Спортивный меч
Это искусство владения холодным оружием. В его основе лежит общий принцип всех единоборств — побеждать, нанося удары и отражая их. Этот спорт развивает силу и выносливость, скорость и реакцию. Фехтовальщики, обладающие этими навыками в равной степени, — опасные соперники, независимо от пола, возраста или веса. Тренировки проводятся на безопасном оружии и в хорошей защите
Табата
Метод высокоинтенсивной интервальной тренировки, придуманный японским доктором Изуми Табата (Izumi Tabata). Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. В четыре минуты укладываются восемь таких раундов.
Главное условие – не халтурить и выжимать из себя за эти четыре минуты максимум усилий. Тренировка заряжает энергией и помогает чувствовать себя стройнее, сильнее и увереннее.
Фитнес-йога
Фитнес-йога – это молодое ответвление раджа-йоги, но уже активно набирающее популярность среди посетителей фитнес-залов. Одна из задач направления – познакомить людей с популярной практикой, не искажая ее сути и не противореча основным принципам. Фитнес-йога подойдет тем, кто не заинтересован в изучении религиозной составляющей практики йоги. На уроках, главным образом, уделяется внимание правильному выполнению поз, тренировке тела, а медитативные техники выполняются в минимальном количестве. Активно используется дополнительное оборудование (блоки, ремни и т.д.), что дает возможность заниматься безопасно и комфортно людям разного возраста и уровня подготовки.
Гребля-индор
Гребля-индор или гребля на эргометрах — официальная дисциплина гребного спорта, утвержденная Министерством спорта РФ в 2015 году. Тренировки проводятся на специальных гребных тренажерах Concept 2, имитирующих греблю в академических лодках на воде. Уникальность гребли состоит в том, что она позволяет повышать как силу, так и выносливость. За счет повторяющихся толкающих и тянущих движений вы вызываете адаптацию в организме, мышцам приходится совершать усилия без соответствующей усталости. Повышая нагрузку с течением времени, вы заставляете мышцы стать сильнее. При постоянных тренировках вы также ускорите свой метаболизм.
Цигун
Цигун — это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья.
Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.
Слово «цигун» образуется из фундаментального понятия «ци» (поток энергии, жизненной силы) и «гун» (достижение, работа).
Lower Body
Lower Body - тренировка на проработку бёдер, ягодиц и мышц кора . Тренировка проводится в высокоинтенсивном темпе с использованием различного оборудования, направленная на укрепление мышц ног, а также развитие общей силы и выносливости организма.
Caribbean Mix
Caribbean Mix - включает в себя несколько танцевальных направлений: сальса, меренга, бачата, ламбада, и конечно же "король латиноамериканских танцев" - мамбо. Каждый танец несет свою неповторимую окраску и красоту движения. Зажигательная музыка, точный ритм, динамичная работа бедер, которая великолепно соединяется с мягкой пластикой тела и рук, не оставят Вас равнодушным, а все больше будет притягивать и увлекать за собой в мир латиноамериканских танцев.
Кардио
Кардио - Тип высокоинтенсивной интервальной тренирвоки, где упражнения на все группы мышц чередуются прыжками на скакалке.
Pump
Pump - Силовая тренировка на все группы мышц с использованием мини штанг. Специально подобранная музыка заряжает энергией и отличным настроением. Направлена на увеличение мышечной выносливости и жиросжигание
Получите приглашение
в ZASPORT FITNESS
Заполните форму и наш менеджер свяжется с вами
Нажимая «Отправить» вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных.
Москва, ул. Лавочкина, д. 32
+7 (495) 775-85-86

Будни с 07:00 до 23:00
Выходные с 9:00 до 22:00
Есть вопросы? Мы на связи каждый день!
Ждём вас в фитнес-клубе ZASPORT!
© 2009—2020
Made on
Tilda